APAKAH tidur
Anda atau orang terkasih Anda mendengkur saat tidur? Terkadang
mendengar teman sekamar mendengkur memang tidak menyenangkan dan amat
mengganggu. Jika tidak terbiasa tidur dengan kebisingan, terkadang
mendengar dengkuran sebelum tidur terasa tidak nyaman. Akibatnya, tidur
Anda menjadi tidak jenak. Mendengkur
sebenarnya merupakan hal alamiah. Sekitar 45% orang dewasa tidur
mendengkur. Jika Anda memiliki masalah mendengkur yang serius, Anda
tidak perlu khawatir atau minum obat tertentu untuk menyelesaikannya.
Ada banyak terapi dan obat organik yang dapat Anda coba.
Pertama,
cobalah ubah posisi tidur Anda. Jika Anda tertidur dengan sandaran
pada punggung, maka bagian belakang lidah dan langit-langit lunak
rongga atas mulut akan menutup alur udara ke tenggorokan. Karenanya,
dengkuran akan terdengar keras. Mengubah posisi tidur memang tidak
semudah kedengarannya, namun cobalah meminta sedikit bantuan. Coba
gunakan bantal untuk menjaga posisi tubuh Anda.
Kedua,
Selain mengubah posisi tidur Anda, cobalah juga perhatikan kebiasaan
tidur Anda. Bekerja berjam-jam dengan hanya sedikit tidur, akan
menyebabkan tidur Anda amat nyenyak. Dengkuran biasa terdengar sesaat
setelah kepala Anda mengenai bantal. Dalam
keadaan ini, dengkuran muncul akibat pergerakan pada otot-otot di
bagian belakang tenggorokan. Jika hal ini yang terjadi, cobalah
mengurangi tugas yag memaksa Anda bangun pagi atau tidur terlalu larut
malam. Cukup istirahat dengan menyelaraskan gaya hidup, terbukti akan
mengurangi dengkuran.
Ketiga,
Dengkuran juga dapat terjadi bila Anda kurang minum. Langit-langit
lunak dan cairan pada hidung mereka akan yang mengalami dehidrasi, akan
menjadi tebal dan lengket. Akibatnya, akan terdengar dengkuran keras.
Karenanya, konsumsilah cukup air sebelum tidur.
Keempat,
Alergen di kamar tidur juga dapat berkontribusi pada kebiasaan
mendengkur. Cobalah membersihkan kipas angin, dan mengganti bantal Anda.
Alergen yang terjebak dalam bantal dapat terhirup hidung dan mulut
saat Anda tidur, sehingga menyebabkan reaksi alergi yang dapat
menyebabkan dengkuran meningkat.
Jika perlu, konsultasikanlah ke dokter jika masalah dengkuran saat tidur sudah amat mengganggu
0 Response to "TIPS AMPUH MENGATASI TIDUR MENDENGKUR"
Posting Komentar
Catatan: 1. Berkomentarlah dengan bahasa yg jelas dan mudah dimengerti. 2. Untuk menyisipkan gambar gunakan kode [img]Tulis URL gambar di sini[/img] 3. Untuk menyisipkan video gunakan kode [youtube]Tulis URL Video Youtube di sini[/youtube] 4. Untuk melihat kumpulan emoticon klik tombol emoticon dibawah ini. Emoticon
0 Response to "TIPS AMPUH MENGATASI TIDUR MENDENGKUR"
Posting Komentar
Catatan:
1. Berkomentarlah dengan bahasa yg jelas dan mudah dimengerti.
2. Untuk menyisipkan gambar gunakan kode [img]Tulis URL gambar di sini[/img]
3. Untuk menyisipkan video gunakan kode [youtube]Tulis URL Video Youtube di sini[/youtube]
4. Untuk melihat kumpulan emoticon klik tombol emoticon dibawah ini.
Emoticon